最好的中医资讯网站,(ww.6q0.cn)中医健康养生网、两性资讯养生知识平台

便秘吃什么最快排便

小洋vier 专家养生问答

便秘应该吃:1、多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等2、富含粗纤维的食物;3、含油脂丰富的食物;4、补充水分。便秘主要是注意饮食,不要吃太辛辣或者香燥的食物,因为这些食物食用过多的话,会加重便秘。


便秘吃什么最快排便


便秘吃什么最快排便

1、产气食品

多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠中的发酵作用,借以产气,促进肠蠕动,利于排便。

2、富含粗纤维的食物

改正偏食习惯,少用过于精细的食品,多用粗粮、豆类及其制品,以增加维生素B1的摄取量,因其不足可影响神经传导,减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄,如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量,采取多渣饮食,利用它们的吸水性,使肠内容物膨胀而增高,从而促进肠道的蠕动利于排便。


便秘吃什么最快排便


3、含油脂丰富的食物

多食含油食品,对体重正常、血脂不高的患者,可指导其多食含油食物,如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

4、补充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足,导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水,流质食物也可以多吃一些,比如:清汤、果汁等,都能够有效的帮助身体进行润肠通便。另外,也可以喝喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。


便秘吃什么最快排便


以上就是关于便秘吃什么最快排便的相关内容,希望对大家有所帮助。便秘主要是注意饮食,不要吃太辛辣或者香燥的食物,因为这些食物食用过多的话,会加重便秘。

标签: 健康养生

免责声明:

本站提供的资源,都来自网络,版权争议与本站无关,所有内容及软件的文章仅限用于学习和研究目的。不得将上述内容用于商业或者非法用途,否则,一切后果请用户自负,我们不保证内容的长久可用性,通过使用本站内容随之而来的风险与本站无关,您必须在下载后的24个小时之内,从您的电脑/手机中彻底删除上述内容。如果您喜欢该程序,请支持正版软件,购买注册,得到更好的正版服务。侵删请致信E-mail:wuiso@vip.qq.com

同类推荐
评论列表