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便秘吃什么水果

小洋vier 专家养生问答

便秘可以多吃这些水果:1、香蕉;2、苹果;3、猕猴桃;4、火龙果;5、牛油果;6、柑桔;7、梨子。一旦出现便秘的情况,那就需要及时处理。首先饮食方面要注意多喝水,多吃些水果,再就是要养成按时排便的习惯。


便秘吃什么水果


便秘吃什么水果

1、香蕉

香蕉是属于热带、亚热带水果,它里面含有很高的糖分,它的膳食纤维含量也很丰富,能促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

2、苹果

苹果含有丰富的果胶,能够吸附胃道内的铅,汞等物质的排放,而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收,改善便秘,从而达到收小腹的目的。

3、猕猴桃

这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠,不但能够减肥更能美白皮肤,并且其含糖量很低,口感酸甜,是女生减肥的不二之选。


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4、火龙果

含有较多的低聚果糖,通便效果较好;

5、牛油果

因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。

6、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

7、梨子

梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。


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标签: 健康养生

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