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哺乳期便秘怎么办

小洋vier 专家养生问答

哺乳期最易出现便秘,尤其在产后2~5天,这个时候很多女性因为妊娠时腹压增高,容易形成痔疮,使排便困难,那么哺乳期便秘怎么办呢?接下来就给大家解答这个问题。


哺乳期便秘怎么办

哺乳期便秘怎么办

1、饮食均衡

饮食均衡可以在很大程度上缓解哺乳期女性便秘,可以调理一下饮食结构,多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解便秘。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物,这种辛辣有刺激性的食物会影响女性的消化,这样就会让大便干燥,就会很不容易把粪便排出体外。多摄取纤维素食物和水果,含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动软化大便。


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2、多喝水

多喝水对缓解便秘有非常好的作用,尤其是对哺乳期便秘的女性,十分有益。是因为多喝水可以加速胃肠蠕动,缩短排泄物在肠内的停留时间,减少水分被肠道过度吸收,造成便秘。同时建议哺乳期女性应该多吃粗纤维的食物,如芹菜,菠菜,韭菜等,长时间食用可以有效解决便秘问题。

3、适度运动

在哺乳期间,女性可以通过适当的运动来缓解便秘,因为运动可以促进身体血液的循环,使腹肌收缩,从而促进肠道的蠕动,有利于排便,缓解便秘的症状。


哺乳期便秘怎么办

以上对关于哺乳期便秘怎么办的介绍,哺乳期便秘可以饮食均衡,多吃水果、少吃辛辣刺激、多摄取纤维素食物和水果;多喝水,清早空腹喝一杯水,刺激肠胃,促进肠胃的蠕动,帮助孕妇的消化,改善便秘。适度运动,促进肠道的蠕动,有利于排便。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

标签: 健康养生

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