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如何防止脱发

小洋vier 专家养生问答

防止脱发的方法有:1、保持充足的睡眠;2、注意饮食营养;3、洗头及梳头;4、保持心理健康;5、根据具体的不同的情况来进行预防。预防脱发要从饮食、睡眠心理将康等多个方面考虑,多方面调理,应该能有效防止脱发。


如何防止脱发


如何防止脱发

1、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。

2、注意饮食营养

常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。

3、洗头及梳头

夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥、头皮坏死。


如何防止脱发


4、保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。对于女性而言,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。

5、根据具体的不同的情况来进行预防

比如说脂溢性掉头发,那么我们一般要吃一些清淡的食物,尽量不要吃油腻的东西。比如由于老年人肾气亏虚,如果这样掉头发的话,我们尽量的适当的可以吃一些补肾的食物,包括肾阴肾阳,根据患者不同的体质来调理,对患者也是有好处的。


如何防止脱发


以上就是关于如何防止脱发的相关内容。从饮食生活以及头发的保养,各个方面来进行调理,那么脱发的问题就会慢慢解决。

标签: 健康养生

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