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肚子胀气怎么办

小洋vier 专家养生问答

肚子胀气应该少吃高纤维食物,不要吃不易消化的食物,改变狼吞虎咽的习惯,克服不良情绪,适当锻炼身体,并且注意是否是某些疾病引起的。肚子胀气一般分为气滞作胀、脾虚腹胀、血瘀腹胀、湿热腹胀、脾胃虚寒腹胀和食积腹胀这几个类型。


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肚子胀气怎么办

1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。


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4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

6、注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。


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肚子胀气的类型:

1、气滞作胀

2、脾虚腹胀  

3、血瘀腹胀

4、湿热腹胀

5、脾胃虚寒腹胀

6、食积腹胀


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标签: 健康养生

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