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游泳的好处 游泳的功效

小洋vier 专家养生问答

游泳有很多好处:1、促进血液循环;2、减肥;3、挺高心肺能力;4、提高新陈代谢。游泳对我们的心血管系统、新陈代谢、呼吸肌和肌肉都会有比较好的改善效果,在身体条件允许的情况下,游泳是一种老少皆宜的运动。


游泳的好处 游泳的功效


游泳的好处

1、促进血液循环

游泳对心血管系统的改善效果明显,在冷水的刺激下,皮肤血管会收缩,同时身体由于运动又会产生一定的热量,使皮肤血管扩张。如此循环往复,可使血液循环加快。老人经常游泳还有降低血压的功效。

2、减肥

游泳无疑是一种较高效的减肥方法,经常游泳的人的肌肉较紧致,胳膊和腿部都比常人要瘦,如果你的四肢较“发达”,也可以通过游泳来减肥瘦身。这也是为什么游泳运动员的身材都是一个赛过一个的原因。


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3、挺高心肺能力

游泳的过程中离不开大量的供氧,但是,由于水的压力,又给吸气增加了负担,呼吸肌就不断克服这些压力,最终使其收缩力增加,从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得大起来,有利于消耗更多的能量。

4、提高新陈代谢

减肥者最关注的就是自身的新陈代谢,高的新陈代谢可增加能量的消耗,最终在同样情况下消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼,体内的血液循环较为通畅,身体的新陈代谢也变得更加旺盛。


游泳的好处 游泳的功效


以上就是游泳的好处的相关内容,希望对大家有所帮助。

标签: 健康养生

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