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红薯的热量

小洋vier 专家养生问答

红薯是减肥餐中常见的碳水化合物来源,但是红薯的热量并不算低,那么红薯到底适不适合减肥期间食用呢?我们接下来就一起快来看看吧!


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红薯的热量


每100克新鲜红薯中,仅含0.2克的脂肪,产生的热量也只有99千卡,是大米的三分之一,其热量不得高,应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。红薯中最主要的成分就是淀粉了,熟的红薯与马铃薯的热量是一样的。


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红薯是否适合减肥期间食用


1、低热量低脂肪

红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的三分之一。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。


2、含膳食纤维

红薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,起到很好的排泄通便功效,排毒排便,有利减肥。


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3、营养均衡

减肥并不意味着少吃,营养均衡对减肥也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其钾元素起到很好的利尿消肿作用等。


以上就是对红薯热量的介绍,红薯在减肥中充当碳水化合物的角色,但是其热量只有米饭的三分之一,由此可见,红薯的热量并不算高,同时红薯还有低脂肪、高膳食纤维、营养均衡,非常有利减肥期间食用。

标签: 健康养生

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