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帕金森锻炼的方法有哪些

小洋vier 专家养生问答

帕金森锻炼的方法:帕金森病的十种锻炼。

一、 面部动作的锻炼。面部肌肉张力增高,这时表现为面部表情呆板,可以让患者做皱眉动作以及鼓腮等动作。

二、头颈部的锻炼。颈部前屈姿势非常僵硬,这时要做头部上下运动,头向后仰,双眼直视天花板然后头向下,下颌尽量触及胸部,之后头部再做左右的运动。

三、 腰部的锻炼。取站立位,双腿分开同肩宽,左右动腰部每次10秒钟。

四、手部的锻炼。可以让患者翻书、系鞋带、系扣子等锻炼。

五、下肢锻炼。原地高抬腿踏步动作。六、步态的锻炼。要求患者双眼直视前方,身体直立,起步时足尖要尽量的抬高,先足跟着地,后足尖着地。

七、平衡锻炼的运动。患者双腿分开20-30cm,分别至左右、前后移动身体的重心,并且保持平衡。

八、语言功能锻炼。患者可以朗读报纸以及唱歌等锻炼。

九、呼吸运动的锻炼。尽量锻炼腹式呼吸,吸气时尽量的鼓起腹部,呼气时尽量使腹部肌肉放松。

十、上肢的锻炼。
可以将双手臂举过头顶,并且至于10秒钟,反复的动作。



标签: 健康养生

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